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すごいね!ラジオ体操☝️

 

子供の夏休みの定番、ラジオ体操。

みなさんも一度は経験した事がありますよね。

子供の頃は意味もわからず、なんとなくやっていただけですが、

全身の筋肉を使うように作られている優秀な体操。

運動不足になっている大人こそやるべき体操です。

全身にある600個もの筋肉のうち、400個も動かせる体操らしい。
身体の半分以上の筋肉を3分間で動かしているって考えるとすごくないですか!

 

・ダイエット効果
  消費カロリー 25〜30kcal
      たいした事ないじゃんと思われそう
     ですが、速足で行うウォーキングに
      匹敵するのです。

 

・肩こりや腰痛の改善
 肩こりや腰痛は無理な姿勢を続ける事    筋肉がかたくなってしまう事で起こります。
  ラジオ体操により首や肩、腰の柔軟性が高まり、筋肉がほぐされて肩こり
  腰痛が改善されます。

 

・むくみ、冷えの改善
  身体を動かす事で血液の循環が良くなり、老廃物の排出効果も高まります。

 

運動したいけど何をしたらいいかわからない〜。

日常に少し取り入れてみてはいかがでしょう😊

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