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果物は太る?

果物は甘い=甘いものは太る

 

果物を食べると太ると思われている方がいると思います。

 

果物が甘いと感じるのは果糖のによるもので、甘いからといって高カロリーではないのです😊

バナナ1本 86kcal          ショートケーキ1個 300kcal

 

果物は朝に食べる事をお勧めします!

 

 

①水分補給

 

果物は70%が水分。

寝起きの水分が不足している身体にぴったりです。

 

②便秘解消

 

1日の中で朝は排出(デトックス)の時間です。

豊富な水溶性食物繊維=ペクチンのおかげで、整腸作用に役立ちます。

 

③美肌効果

 

美容に欠かせない、コラーゲンの生成に関わってくるビタミン。

肌の新陳代謝に必要なミネラルなど。

 

是非、朝食に取り入れてみて下さい☀️

 

 

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