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脚のむくみ

夕方になると脚がパンパン。

 

脚のむくみが気になるという方も多いのでは。

 

 

むくみは血流が悪くなる事でおこります。

 

人間の体は、心臓から血液が全身の動脈という道を使って栄養分を届けます。それと同時に、静脈という道を使って心臓へ血液を戻します。

 

脚を流れた血液は、重力に逆らって心臓へ戻らなくてはなりません。

 

血液を戻す為に必要なポンプの役割を果たすのが

「ふくらはぎの筋肉」です。

 

ふくらはぎの筋肉を動かす・筋力を高める事で脚のむくみを軽減することができます。

 

マッサージももちろん効果的です!

 

しかし根本的から解決しようと思ったら、やはり筋トレ✨

 

ハードなトレーニングが必要なのではなく、貴女にできることから始めましょう!

 

明日からでも出来る事。

目の前にエレベーターがあったら、階段を選ぼ☺️

 

 

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