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糖質オフ

糖質オフダイエット。

 

炭水化物(ご飯、麺など)を抜き、おかずだけ食べるという週間。

 

このダイエット法はおすすめできません。

 

炭水化物(糖質)は身体の主要なエネルギー源です。

身体の中で1gあたり4kcalのエネルギーになります。

脳では血液中の糖質(ブドウ糖)が主なエネルギーなので、朝から元気に過ごすために欠かせないものです。

炭水化物を取らなくなると脳へ栄養が行かなくなる為、体内で糖を作り出します。

これを「糖新生」と呼びます。

そしてこの糖新生の為に必要となるのがタンパク質。

タンパク質は筋肉になる材料であり、使われていない筋肉を分解し糖を作り出します。

 

筋肉量が減る→運動量が減る→代謝が落ちる→食べてないのに痩せない→さらに食べなくなる

 

上記のような悪いサイクルに入ってしまいます。

 

ダイエットの基本は、バランスよく食べる事です☺️

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