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ダイエット中のオススメの野菜🍅🍆

 

ダイエット中は、炭水化物や脂質を気にする方が多いと思いますが、野菜の種類も大切です。

今回はダイエット中でのオススメの野菜をランキングでご紹介。😁🥕

野菜は何を選ぶべきか迷っている方は、是非試してみてください。

 

【第1位】ブロッコリー

ブロッコリーは低糖質でタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富です。

さらに脂肪燃焼効や抗酸化作用が期待できる成分も含まれています。

【第2位】キャベツ

キャベツは低カロリーで歯ごたえもあるので満腹感を得やすいです。

ビタミンCが豊富に含まれており、炒め物やサラダ、鍋にするなどいろんな料理に使い回しができて便利です。

【第3位】トマト

トマトは低カロリーでβカロテンやリコピン、ビタミンC・Eなど美肌やアンチエイジングなどの効果が期待できる栄養素が豊富に含まれています。

ただ糖質が野菜の中では少し高めなので、糖質制限してる場合は食べ過ぎには注意しましょう!

【第4位】ほうれん草

ほうれん草は栄養価がとても高くオススメです。

女性は積極的に摂りたい葉酸や鉄分やむくみの解消に必要なカリウムなど多く栄養素が含まれています。

【第5位】もやし

もやしは何と言っても安くてカサ増しができるのが利点ですよね。

代謝を良くするビタミンB1・2などの栄養素も豊富に含まれていてオススメです。

 

いかがですか?✨

ダイエットしていると特定の野菜だけに偏ってしまうこともあるかと思います。

なるべくいろんな野菜から栄養素を取り込むようにしていきましょう!

 

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