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こうやって飲めば太らない!飲み会の極意

 

仕事帰りや夕食の時にお酒を飲むが最大の楽しみ!

だけど、、、

太るから我慢しなくちゃ!

なんて思っていませんか?

食べ痩せポイントをおさえればお酒だってOK♪

では太らないお酒の飲み方とは、具体的にどうすればいい??

お酒大好きな運動指導者が気をつけているポイントをお伝えします。

⑴ お酒のお供はタンパク質がマスト!

・魚(刺身)、豆腐、お肉などがオススメです。低脂質高タンパクだと最高!♫

⑵ 迷ったらまず枝豆!

・特に日本酒やビール好きの方に選んで欲しいのは、枝豆。

枝豆にはビタミンB1が豊富で、糖質を代謝してくれる働きがあるのです。

⑶ お酒と同じ量の水!

・体内の水分不足によって代謝が下がってしまうのを防いでくれる上に、二日酔いの防止にも効果的です。

⑷ 糖質×脂質の黄金コンビは極力避ける!

・お酒で糖質をとる分おつまみで糖質や脂質を極力控えましょう。

⑸ 野菜もぜひ頼みましょう!

・ポテトサラダやマカロニサラダは、野菜とカウントされないので要注意。⚠️

冷やしトマト、きゅうりなど素材をシンプルに楽しめるものがオススメです。

 

最後に、、、

お酒を飲まない ”努力” よりも、お酒を楽しむための ”対策” がなにより大切です。😌

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