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下半身痩せするために必要な2つのこと!

 

どんなにトレーニングしても下半身が痩せない!? という方。

なぜ、下半身の変化が現れないのか??

それは姿勢が原因かもしれません!

骨盤の位置は正しいですか?? 特に骨盤が前傾の人は要注意!⚠️

リンパや血液の流れが悪くなり下半身に老廃物や水分が溜まりやすくなってしまいます。

そのせいでむくみの原因になり、脂肪を下半身に蓄積しやすくなるんです。💦

 

① 脚をピタッと閉じて座る!

・膝と膝、カカトとカカトをピタッと閉じ切って座ると太ももの内側「内転筋」がジワリと鍛えられ美脚効果がアップします! 強くくっつける必要はありませんが、椅子に座る時に少し意識してみてください。

椅子にもたれず、背中をまっすぐすると、さらに効果アップが期待できますよ。✨

② むくみ解消のストレッチをする!

・女性は特にむくみに敏感ですよね。

スッキリとした下半身を目指すのであれば、日頃からむくみ対策を怠ってはいけません。😤

お風呂上がりや寝る前に、「ふくらはぎ」のセルフマッサージをしていきましょう。

カカトから膝裏にかけて、上に上に血液を流していきます。

イメージは心臓に向かうようにです。

そうすることで、血液の流れ・リンパの流れを良くし、むくみ改善効果が期待できます。

ぜひお試しください。^ ^

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