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ダイエットだけじゃない!美容や美肌をつくる栄養成分🙆

 

ダイエット、美容、美肌づくりなどに共通してオススメの栄養素は、やはり【たんぱく質】です。😌

たんぱく質は筋肉の増量や、それによる代謝アップにつながるといったダイエット面での活躍はもちろん、肌や髪の毛などの主成分でもあるため、美容や美肌づくりにも欠かせません。

また、美容、美肌に関しては【抗酸化成分】もぜひ意識してみてください。

体内で発生した活性酵素により、体の細胞は酸化し、肌の老化や色素沈着などの原因になります。

この酸化・サビつきから守ってくれるのが抗酸化成分です。

・ポリフェノール類

・カロテノイド類

・硫黄化合物類

特にたんぱく質も豊富で抗酸化成分を多く含む、大豆・大豆製品や鮭、エビ、カニなど積極的に摂れると良いと思います。🍤

ダイエットしながら美肌にもなれたら嬉しいですよね!

ぜひ食事を意識してみてください。😊

 

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