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【何飲めばいいの?】ダイエット中に飲みたい飲み物5選✨

 

今回はダイエット中でもオススメできる飲み物を5つご紹介します。🙌

太りにくい飲み物①

緑茶

・緑茶に多く含まれている『カテキン』は、体内に蓄積された脂肪を分解・燃焼する効果が期待できます。

※ 食事中の緑茶は鉄の吸収を阻害するので控えましょう!食事以外の水分補給としてオススメします。

 

太りにくい飲み物②

コーヒー

・ブラックコーヒーはほとんど糖質がありません。

カフェインは脂肪を燃やす🔥働きもあるため、運動30分前くらいに飲むのも良いですね!

※ 砂糖やミルクはなるべく控えるようにしましょう。

 

太りにくい飲み物③

・水は健康にはもちろん、ダイエットにも効果的♪

代謝の向上、便秘の改善、デトックス効果などプラスの効果が盛りだくさん!

※ 1日に1.5ℓ〜2ℓ飲みましょう。一気に飲まずに何回かに分けて飲むのがオススメ!

 

太りにくい飲み物④

炭酸水

・炭酸水は満腹感を得られるので、空腹感が我慢できない時に飲むのがオススメ!

※ コーラなどの炭酸飲料ではなく、あくまでも炭酸水を!

 

太りにくい飲み物⑤

プロテイン

・低カロリーでタンパク質が豊富で腹持ちも良いので、ダイエット中でもオススメの飲み物です。

何より、タンパク質の補給が大切です。

※ プロテインの種類によっては糖質、カロリーが高い場合もあるので注意しましょう!

 

これからも皆さんのお役に立てる情報を発信していきます。

また見にきてください。😄

 

 

 

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