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【きゅうりのダイエット効果✨】

世界一栄養のない野菜と言われているきゅうり😅

 

実はダイエット効果が期待できる栄養素が含まれているのです✨

 

①低糖質・低カロリー

 

きゅうり 1本(100g)
 カロリー14kcal
   糖質量 1.9g

 

とかなり低めです

 

②脂肪分解酵素が含まれている

 

きゅうりには「ホスホリパーゼ」と言われる

脂肪分解酵素が含まれています。

 

主な効果として脂肪を燃やして分解し、体外に排出してくれる

効果が期待できます。

 

③その他多くの栄養素

 

 カリウム・・・利尿作用や血圧を調整してくれる
        むくみ解消や高血圧に効果的

 

 シトルリン・・血管を広げ血流をスムーズにしてくれる
        むくみ解消に効果的

 

 食物繊維・・・腸内環境を整え、便秘解消に効果的

 

こんなに栄養の多いきゅうり🥒

 

最後にオススメの食べ方を紹介します!!

 

食事の前にきゅうりを1本食べる

低糖質、低カロリーで水分量も多いきゅうりを食前に

食べることで、その後の食べ過ぎに繋がります。

 

ぬか漬けにする

きゅうりをぬか漬けにすると、ぬかの持つ栄養成分をきゅうりが

吸収して、さらに栄養価を高めることができます。

 

 カリウムは約3倍、疲労回復効果のあるビタミンB1は約8倍

 

さらにぬかの乳酸菌も一緒に摂れるとあって、腸内環境を整える効果は

更に期待できます。

 

すりおろす

きゅうりをすりおろす事で細胞が壊れ、ホスホリパーゼが効率よく

働いてくれますのでダイエット効果も高まります。

ただ、熱には弱いため加熱処理はせず、新鮮なうちに生で食べましょう。

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