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【夏はアイスが食べたい!】アイスを食べても太らない秘訣🍦

 

8月中旬。

まだまだ暑い日が続きそうですね。🍉

「暑い日はアイスが食べたい!」と思ってるあなた!

太らない秘訣をお伝えします。☺️

 

 

ポイント⑴ 一回の食べる量を減らす

a、通常のカップより小さいミニサイズを選んで食べる。

b、大容量のカップを買って複数に分けて器に写して食べる。

※ 普通のアイスは100gあたりの糖質量が20g以上ほどあるものが多いので、丸々1個食べないようにするのがオススメです。

 

ポイント⑵ 起床後30分以内か14時〜16時ごろに食べるようにする

脂肪に変わりにくい時間帯と言われています。

※ 起床後30分以内に摂取した糖質は筋肉内に運ばれやすく、1日の運動エネルギーになります。

 

ポイント⑶ アイスを食べた後に温かい飲み物を飲む

アイスを食べると消化器官が冷えてしまいます。

温かい飲み物を飲むことで消化器官を冷えず、代謝も高まります。

※ 温かいものとしては、ホットコーヒー、白湯、お茶がオススメ!

 

ポイント⑷ 糖質の引くアイスを選ぶ

市販で売っている糖質の低いアイスを選びましょう

・SUNAO ソフトクリーム

・SUNAO モナカ

・SUNAO カップアイス

・シャトレーゼ《糖質70%カット》

※ SUNAO、シャトレーゼは糖質が10g以下でかなりオススメ!

・森永アイスボックス

・赤城乳業ガリガリ君(コーラ味)

※ この2つも糖質10g前後でオススメ!

ガリガリ君はコーラ味以外は糖質高め。

 

アイスは太るんじゃないかなって思っている皆さんに朗報でした!😁🍧

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