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【ダイエットを失敗させる3つの考え方】考え方も大切🤔

 

ダイエットは一人で続けるにはなかなかに大変です、、。💦

頑張るあなたに少しでも役立つ考え方だと嬉しいです。😌

 


 

ポイント① 『食べてはいけないものばかりに注目してしまう😕』

・『食べてはいけないもの』を把握することはとても大切です。

でも、これ以上に「あれもこれも食べられない💧」と、『食べてはいけないもの』ばかりに注目してしまうと、

我慢する感覚が強くなり、ストレスをため込む原因になりかねません。😢

『食べられるもの』に注目すれば、我慢するという感覚は少し薄れる気持ちが持てます。

「あれも食べられる!これも食べられる!」と思えることが増えますからね。

『食べてはいけないもの』に必要以上に目を向けず、『食べられるもの』に意識を向けて、

なるべくストレスを感じずにダイエットを行っていくことが大切です。

 

ポイント② 『食べ過ぎた翌日に極端な食事制限をしてしまう』

・食べ過ぎた翌日に断食や極端な食事制限をしてしまうことはありませんか?

断食も極端な食事制限も、肉体的にも精神的にもラクなものではありません。

これを繰り返していくと、身体がボロボロになってしまいます。😔

そうなると、ダイエットを継続していけないですよね。

実は、食べ過ぎちゃった翌日に極端な食事制限をする!という考え方があまりよくないんです。🙌

ちゃんとしたダイエットを行っていけば、たった1日の食べ過ぎでそれまでの努力が水の泡になってしまうようなことはないからです!

 

ポイント③ 『即効性のあるダイエット方法に惹かれて地道な努力ができない』

・体重も体脂肪率も筋肉量もすぐに改善されるものではありません。

努力が反映されるには多少の時間がかかるものです。💪

たったひとつのサプリや特定の食品を食べ続けることで、みるみる痩せたり、理想的な体型を手に入れるなんてことはありません。💦

仮にあったとしても健康面でのリスクが大きかったり、習慣が何も変わっていなければ避けられないリバウンドが目に見えています。

 

 

最後に、、、

なかなか改善が見られない体型にイライラする日もあるかもしれません。

イヤになってしまう日もあるかもしれません。

それでも、「地道な努力ほど効果的で確実なダイエットはない」ということを思い出してください!

そして、日々の積み重ねによって身についた生活週間は、ボディメイク後のリバウンドも防ぐのに大きく役立ってくれます。

5年後、10年後の自分に投資していると考え、少しずつ頑張っていきましょう!☺️

 

 

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