NEW RELEASE

【3つの理由】プロテインを飲むだけでは痩せない!?

プロテインを飲むと痩せるって聞いたけど本当かな・・?

 

プロテインを飲むと痩せる!ダイエット にいい!

 

その影響で「ダイエットのためにプロテインを飲もうかな・・・」

 

と考えられている方も多いかもしれません。

 

しかしながら、プロテインは飲むだけで痩せるような魔法の薬ではありません。

 

プロテインを飲んでも痩せられない理由は下記の3つです。

 

①プロテインはたんぱく質

 

プロテインを筋肉増強剤だと思ってる人もいますが、

 

プロテイン=タンパク質

 

タンパク質を英語にすると「protein]です。

 

タンパク質は脂質、炭水化物などと同様に三大栄養素と言われ体に必須なものです。

 

よってプロテイン自体に痩せるような効果があるわけではありません。

 

②基礎代謝量の維持はできても上げることはできない

 

プロテインを飲むことで筋肉が分解されるのを防ぐことができます。

 

ただ飲むだけでは、筋肉の維持はできても筋肉量を増やすことはできません。

 

つまり筋肉を増やすことが出来なければ基礎代謝料は増えないので、プロテインを飲むだけでは痩せる効果は期待できません。

 

 

③痩せるにはコントロールが大事

 

プロテインを飲んでいるからといって食べすぎたり、運動しなかったら当然、痩せることはありませんし、むしろ太ってしまいます。

 

「じゃあ結局、プロテインは飲んだ方がいいの?」

という声が聞こえそうなのでプロテインのメリットをお伝えしていきます。

①1日に必要なタンパク質を簡単に摂取できる

 

ダイエットの目的の為にはタンパク質がとても重要となってきます。

 

1日のタンパク質料摂取目安=体重(kg)✖️1〜1.5g

 

体重が50kgの人は、1日に50〜75gのタンパク質を摂取することが必要です。

 

タンパク質は肉・魚・卵などに含まれていますが、高タンパクな食品には余分な脂肪や
脂質も含まれている場合もあります。

 

しかし、プロテインはそのものがタンパク質である為、糖質も摂取エネルギーも抑え手軽に
タンパク質を摂取することが出来ます。

 

また、体への吸収が速く、筋肉を作る為の栄養がバランスよく摂取できる事もプロテインのメリットです。

②筋肉がつきやすくなる

 

プロテインを摂取する事で筋トレの効果を高めることが出来ます。

 

筋トレをすると筋肉が壊され、修復される過程で筋肉は大きくなっていきますが、その栄養素となるのがタンパク質です。

 

プロテインを摂取しておくことで、筋肉の修復に使われるタンパク質をスムーズに摂取する事ができます。

 

 

 

最後に、冒頭でもお伝えしましたが、プロテインはそれだけ飲めば痩せられるものではありません。

 

ダイエット目的であれば、筋トレと食事のコントロールもしっかりと行う必要があります。

 

そうすることで筋肉は増え代謝も上がり、太りにくく痩せやすい体になって行きます。

 

プロテインを上手に取り入れ理想の体を目指しましょう✨

 

関連記事

  1. 【あおり運転の罰則トップ3】3位罰金刑、2位生涯免停、1位は、、、???

  2. 【睡眠不足でダイエットは失敗する!?】

  3. 何のために、誰のためにトレーニングするのか

  4. 【Google & Levi`sが開発!着るスマホとは!?】

  5. 静岡が誇るプロキックボクサー💪

  6. 【酒飲みが多い都道府県】男女別ランキング!!

  7. 【新型コロナウイルス関連倒産一覧】

  8. 【ダイエットを続けるコツって?】私が考える続けるコツ💡

  9. ダイエットだけじゃない!美容や美肌をつくる栄養成分🙆

PAGE TOP