NEW RELEASE

【厳選3選!】ダイエット中の賢いドレッシングの選び方。🥗

 

今回はダイエット中定番メニューになる、『サラダ』にかけるドレッシング選びのポイントをご紹介します!

 

① ノンオイルに注意!⚠️

・油が含まれていない分、コクやまろやかさが少なくなるのを補うために糖分が多く含まれています。

また、ノンオイルドレッシングに含まれる糖分は中毒性があり、砂糖と同様に過剰に摂取すると肥満や糖尿病を招く原因になります。

《必要な油》

良質な油と言われる必須脂肪酸は、積極的に摂取することでこんな効果があります。

⭕️ オリーブオイル 👉 抗酸化作用、悪玉コレステロールの減少

⭕️ エゴマ油 👉 アレルギー症状の緩和

⭕️ 亜麻仁油 👉 PMSの緩和

良質なオイル ➕ 野菜 =  ビタミンの吸収率UP!💪

レモン汁を加えるのもオススメです!

 

② 添加物にも注目👀

ドレッシングには、

・風味をアップするため

・コクを出すため

添加物が多く使われていることがあります。

不要な添加物が大量に入っていると、代謝のために栄養をエネルギーに変えるビタミンB群を大量に使ってしまいます。

自然にある食材を使って工夫しているものを選ぶのがオススメです。

 

③ 糖質に注意⚠️

・ドレッシングは甘味料なども含まれているため糖質を意識することも大切です。

❌ ノンオイルドレッシング&ごまドレッシング 👉 糖質が高いです。

⭕️ シーザードレッシング&マヨネーズ 👉 カロリーが高いですが糖質は低めになります。

 

 

いかがでしたか?

普段のサラダに何気なく使っているドレッシング、少し見直してみるだけで身体は改善されるかもしれませんね!✨

 

関連記事

  1. 美姿勢をつくるために大切な事は!?

  2. 海を眺めて心も身体もリフレッシュ☆☆

  3. 腸の役割って?

  4. 夏こそ入浴!ダイエットにいい4つの効果✨

  5. 玄米ってめちゃいい奴!🌾

  6. 【フィットネスクラブ退会を考えているあなたへ!】感染が怖い?ちょっと待って!

  7. 骨盤大事☆☆

  8. 【7つの理由】筋トレが女性を輝かせる✨

  9. 腰痛を改善するためのヒント☝️

PAGE TOP