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【7つの理由】筋トレが女性を輝かせる✨

美しくなりたいと考えていない女性はいないと思います。

 

今回は美しくそして健康にあなたを変えてくれる存在として、筋トレによる美容効果について紹介していきます。

 

⑴ 痩せやすい体を手にいれられる✨

 

体の変化には基礎代謝がとても大きく関係しています。

 

筋トレをすることによって基礎代謝という「寝転んでいても消費するカロリー😏」が多くなります。

消費カロリーの量は多ければ、多いほど痩せやすい体になっていきます。

 

筋トレを続けることは、きつく感じる方もいるかもしれません。

しかし、筋トレをして体を鍛えることで、消費してくれるカロリーは増え、結果的に太りにくくなります。

 

そしてスリムな体型をキープする事が可能になります。

 

 

⑵ ボディラインが変わる✨

 

筋トレをすると、筋肉がついて体が引き締まって見えるようになります。

 

ヒップアップ、バストアップはもちろんのこと、くびれも強調され美しいボディラインへと変化していきます。

 

また筋トレをして体幹を鍛えると、自分の体を支えるために十分な筋肉がつき、普段の姿勢が改善されます。

 

美しいボディラインも、姿勢が悪ければ十分に美しくは見えません。

 

姿勢が改善されると見た目が美しくなるのはもちろん、体に余計な負担がかかるのを防ぐことにも繋がります。

 

⑶ 美肌効果✨

 

筋トレをすると成長ホルモンという物質が身体の中で作られます。

 

この成長ホルモンは、筋肉に加わったダメージを回復させるなどの重要な役割を果たしています。

 

それだけではなく、肌代謝(ターンオーバー)が活性化され、外部から受けたダメージ、傷に限らず紫外線などの影響から回復を早め美肌を保つ働きかけをしてくれるのです。

 

この美肌作りにかかせないターンオーバーを正常に保つ手助けをしてくれるのが、成長ホルモン。

 

筋トレで美肌を手に入れること間違いなしです!

 

⑷ 冷え性・むくみの改善✨

 

冷え性・むくみの原因の一つは代謝の低下です。

 

体内の代謝が悪くなると、食事で補ったものをエネルギーに変えていくだけではなく、体の中に老廃物や不要な水分をためこんでしまい、むくみとなって現れます。

 

筋トレにはリンパや血流の流れを促すポンプの役割があり、継続的に筋トレを行うことで代謝を促進しむくみや冷え性は解消され、体質も改善していきます。

 

⑸ 疲れにくい体になる✨

「最近なんだか疲れやすい」「たくさん寝たのに疲れが取れない」

 

そんなお悩みをお持ちではないですか?

 

それは「筋持久力の低下」が原因かもしれません。

 

筋持久力とは、筋肉を長時間働かせたり、繰り返しの負荷を何回続けられるかという筋肉の力です。

持久力、そして筋力、バランス等の要素が不足すると疲れやすい体のできあがりです。

 

筋トレをおこなうことで筋持久力、体力もUPし疲れにくい体を手にいれることができます。

 

⑹ 精神が安定する✨

 

筋トレをおこなうと全身の血流の循環が良くなり、筋トレで筋肉もほぐれリラックス効果を生み出してくれます。
考え事などをしてストレスを抱えている場合も、筋トレをすることで意識が筋トレに集中し、マイナスの感情から抜け出すことができるのです。

 

また、筋トレをすることで、脳内からいくつもの幸せホルモンが分泌されます。

ホルモンの影響により、やる気に満ち溢れ幸せな自分でいられるようになります。

そして、筋トレを通して体を変えようとすると、食事・睡眠を含めた生活スタイルに変化が起き、時間や生活の管理をこれまで以上に考えられるようになり心にも余裕が生まれてきます。

 

⑺ 睡眠の質が上がる✨

 

忙しい毎日を送る皆さんにとって短い睡眠でも最高のパフォーマンスのためには、睡眠時間よりも睡眠の質の向上が不可欠です。

 

そのためには運動習慣が不可欠であり、運動の中でも筋トレは睡眠の質と大きく関係のある成長ホルモンの分泌を促します。

 

睡眠の質が高いとストレスや疲れも取れてリフレッシュできます。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

女性が筋トレに取り組むことで得られるメリットをまとめてみました。

 

これだけ素敵な結果を得られるのであれば、今すぐにでも筋トレをはじめてみたくなるのではないでしょうか。

 

私自身も筋トレをはじめてから、外見も変わり今まで着たことのなかった洋服にもチャレンジすることができました。

 

毎日がとても充実し、筋トレを知らなかった頃の人生よりも今の方がずっと楽しく幸せです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

あなたの人生も今以上に輝けるよう願っております✨🎵

 

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