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【ダイエットを続けるコツって?】私が考える続けるコツ💡

 

ダイエットって食事制限や運動などやり方は様々ですが、一番難しいのって、やっぱり『継続』だと思うんです。

そしてそれがうまくいかなかった時に、陥ってしまうのが

自己嫌悪

あ〜、また食べちゃった。

私ってどこまで意志が弱いんだろう。もう痩せないんじゃないか。このまま続けて辛い思いして意味あるのかな??

などなど。

そもそも今まで太る生活を続けてたのに、そんな順調にうまくいくと思いますか?

今回はダイエットに失敗し続けてきた私が、どのような考え方で継続して運動と食事に意識を向けられるようになったかをお伝えしていこうと思います。

実話です。☺️

 

《意志の弱い私の、継続思考》

意志の弱さはピカイチの私。

普段散々コッテリやギットギト、ジャンクにスイーツ食べまくってたのにいきなり、「私、ダイエット始めるから蒸し鶏とブロッコリー生活始めます!お菓子もやめます!1年頑張ります!」って毎回やってた。

 

でも続くわけない。

 

そんなん散々経験してきたから今回は自己分析して、続かない目標は掲げないと心に決めてダイエットを始めたの。

「こういう身体になりたい!」っていう理想ボディになるためにざっくりと1年かけようと思った。

大きな目標のために。

まず確実にできる小さなことから。

山登りと同じ。

最初からエベレストに登ろう!なんて人はいないでしょう。

でも来年にはエベレスト登頂という明確な目標を芯に持ってなら、

まずは公園のこぶから初めて、次は丘になり高尾山くらいになって富士山行っちゃう?ってなって。

自身がついてきたとこで初めて、海外攻めちゃおうかってなる。

(例えが悪いかな?笑)

でも小さなこぶから始めないと大きな山は登れない。

 

 

もっと細かく言えば、こぶから丘へ、丘から高尾山へと行くにつれ普段からの体力づくり、そのための食事改善、メンタル強化のための睡眠などいろいろと並行して行なっていく必要もある。

「公園の近所のこぶを毎日登ってれば、1年後エベレストに登れますか?」

たぶんみなさん、「無理でしょ、それはオイ」ってツッコんでると思うけど、筋トレも同じだと思う。

「スクワット毎日30回続けてれば痩せれますか?」

スクワット毎日30回は、とってもいいきっかけ。

公園のこぶと同じ。

そのスクワット30回でもやろうとまず行動を起こすことが素晴らしい!

そして続けることで理想に近づくことも間違いない。

ここを通らなければ、次のステップにも進めないめちゃくちゃ大事なステージ。

身体だって多少なりとも変化する。

 

 

ただ、ダイエットにしてもボディメイクにしても大事なのはまず行動。

次に継続。

そして改善。  この繰り返し。

ダイエットはどれだけ頑張ったかじゃなくて、どれだけ改善したか。 だと思う。

理想に近づくためにはステップバイステップで階段を上がっていかなければならない。

今までの自分の性格や生活習慣全てに関して、

「どれだけ改善できたか」が「どれだけ体型に変化があったか」だと思います。

 

私はいろんな本を読んだり聞いたりして、まず最低限の知識をつけました。

なので理想に近づくために運動を続けるには、まず小さなステップから始めること。

私は「やりたくない日は30秒のプランク(お腹のトレーニング)でもいいから毎日続ける」ということから始めました。

これは小さなステップでもあり、言い訳で逃げないための強い目標でもある!

30秒って誰にでも出来るかもしれないけど、逃げれないっていうとてもとても強い目標。

どうしてもやりたくない日も30秒すらやらないのは、もうこれ以上の成長は無い。

この言葉を呪文のように唱えてきました。

大きな目標を心に持ちつつ

自分の身の丈にあった目標から始め、楽しむための工夫をすること!

 

これが続けるコツかなって思います。

 

 

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