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【厳選!3つの工夫】忙しくてもできるシャワーだけの日にやるべきこと。🚿

 

あなたはお風呂に入るとき毎日湯船🛀に浸かっていますか?

湯船に浸かると血液循環がスムーズになって新陳代謝を上げることができます。

でも帰りが遅いときや、疲れてしまったときなど「シャワーだけで済ませたいな〜😖」っていう日もありませんか?

そんな時でも、ダイエットのためにできることがあるんです!

そこで今回は、湯船に浸かれないときでもできる「シャワーだけでダイエットの効率を上げる3つの工夫」

を紹介します。✨

1つでもかまいませんが、3つとも行うとより効果的です。👌

シャワータイムの工夫①  首元を温める

自律神経を活性化させて代謝アップ!♬

(やり方)

片方の首筋に1分ずつシャワーを当てる。

これを左右交互に数回繰り返す。

※お湯の温度は40度くらいが理想!

 

シャワータイムの工夫②  シャワーしながら足湯

全身の血行が良くなって老廃物や余分な水分を排出!♬

(やり方)

桶や洗面器にお湯をためて、足を入れながらシャワーを浴びる。

足首からふくらはぎを中心にシャワーを当てる。

シャワーの刺激を脚にも当ててあげることでさらに身体の温まりがアップ!

※転ばないように注意!大きめの桶だとやりやすいです。

シャワータイムの工夫③  お湯とぬるま湯を交互に浴びる

自律神経を刺激して新陳代謝向上!♬

(やり方)

40度くらいの温かいシャワーと35度くらいのぬるめのシャワーを交互に浴びる。

これを5〜10回ほど繰り返す。

温かいシャワーで身体全体を流した後、ぬるめのシャワーで同じように全体を流す。

同じ部位を流すだけでなく、ほんとうに全体をさーっと撫でるような流し方だとOK!

 

 

いかがですか?

どれも簡単で実践できそうなものばかりだと思います。☺️

是非今日から、お風呂の最中にやってみてくださいね。

リラクゼーションにもなりますよ。😉

 

 

 

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