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【運動指導者が厳選!】ダイエット中にオススメなヨーグルトランキング

 

皆様、こんにちは。

カラダラボです。✨

 

ダイエット中にヨーグルトって食べますか?

 

今ではカロリーや脂質が低く抑えられている物もあり、ダイエットにつよーい味方のヨーグルト。

スーパーやコンビニに行けば本当に様々な種類のヨーグルトがありますよね!

ありすぎてどれを買えばいいのかわからない、、、、。

そんなあなたに、『運動指導者が選ぶダイエット中にオススメのヨーグルト』をランキングでご紹介。

 

第1位 オイコス

【プレーン 加糖】

エネルギー:90kcal

脂質:0g

タンパク質:9.7g

炭水化物:12.2g

※1カップ(110gあたり)

 

圧倒的な1位はやっぱりギリシャヨーグルトの「OIKOS(オイコス)」でした!

オイコスの特徴は、「脂肪0・タンパク質たっぷり濃密な食感・100kcal未満」

成分的には無糖プレーンが一番オススメです。

タンパク質が足りてないときに食事にプラスしたり、小腹が空いた時の間食にオススメです。

加糖というのが少し気になるところですが、今回堂々の1位でした!

これ一つでタンパク質9.7gというのは嬉しい量ですよね。1位も納得です。

食感はあまりドロドロした感じではなく、多少かたさの残るヨーグルトです。

 

 

第2位 ギリシャヨーグルト

【プレーン】

エネルギー:67kcal

脂質:0g

タンパク質:11.9g

炭水化物:5g

※1カップ(110gあたり)

 

高タンパクで脂質0、低カロリー、低糖質でオススメ!価格も1位のオイコスよりも安くてリーズナブルです。

成分的にはプレーンが一番良くて他の味は価格、タンパク質、カロリーが少し変わるので注意!⚠️

フタにも書いてある通り、食感は濃厚でクリーミー!

1位と大接戦でしたが今回は2位でした。

忙しい朝や、間食として人気みたいですね。

 

 

第3位 ブルガリアヨーグルト

【プレーン】

エネルギー:62kcal

脂質:3g

タンパク質:3.4g

炭水化物:5.3g

※100gあたり

 

ブルガリアヨーグルトは、お腹の調子を良好に保つ効果が得られるという特定保健用食品の認定をされているので、

お腹の調子が悪いときにはオススメのヨーグルトです。また、無糖のプレーンまたは脂肪0がオススメになります。

一度は食べたことがあるであろうブルガリアヨーグルトが今回は3位でした。

アレンジとしてレーズンと一緒に食べると美味しい!という噂もあるようですよ。

実際に混ぜて食べてみましたが、これはかなりイケる味でした!

 

第4位 ナチュレ恵

【プレーン】

エネルギー:63kcal

脂質:3.1g

タンパク質:3.6g

炭水化物:5.2g

※100gあたり

 

ナチュレ恵も特定保健用食品で「腸内環境の改善に役に立つ」効果があると言われています。

また同じシリーズ「恵ガセリ菌SP株ヨーグルト」も特定保健用食品で「内臓脂肪を減らすの助ける」といった

効果があると言われています。

可愛いパッケージのナチュレ恵。

なんとなくですが、女性に人気のありそうな感じですよね。特定保健用食品というのも強みの一つだと思います。

食べた時にとろけるような舌触りなのが印象的なヨーグルトです。

 

 

第5位 濃密ギリシャヨーグルトパルテノ

【プレーン砂糖不使用】

エネルギー:100kcal

脂質:4.8g

タンパク質:9.9g

炭水化物:4.8g

※100gあたり

高タンパクなヨーグルトです。

成分的にはプレーンが一番ですが、他にもハチミツ付きやブルーベリーソースなどいろんな味を楽しむことができます。

知ってる人は知っている!いや、結構知ってますかね!

もうとにかく濃縮!!って言葉がピッタリのヨーグルト。

ダイエットヨーグルトというか、一つのおやつとして楽しめると思います。

味を変えて、いろいろアレンジもできそうなので、ダイエットが苦にならないかもしれませんね!

 

 


 

いかがでしたでしょうか。

もちろん、お腹の調子に合う合わないがありますのでご自身の身体と相談しながら、

一番良い感じ!と思うヨーグルトを選ぶのが最適ですね!

是非ご参考までに。☺️

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