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【二重あごの原因と解決法】太っているだけが原因じゃない!?

こんにちは。

カラダラボです。✨

 

顎のラインってふとした時に気になったりしませんか??

特に太っているわけでもないのに二重あごのせいで太ってみえたり、

気になり始めるとずーっと気になっちゃって人会ったり会話したりするときも意識しちゃって、

心から楽しめない、、、。などなど。

今回はそんな悩みが方のために、二重アゴの原因と解決法をお伝えしていこうと思います。

 


 

二重あごの3つの原因

① 筋力の低下によるたるみ

② 脂肪の蓄積

③ むくみ

二重あごの原因は、主に以上の3つを挙げることができます。

ではなぜこの3つが引き起こされてしますのでしょうか。

原因の原因は、普段の日常生活の中にあります。

いくつかの悪習慣よって引き起こされている可能性が高いので、一つ一つ悪習慣リストを見ていきましょう!

 

7つの悪習慣リスト

✅ 咀嚼回数が少ない

✅ 姿勢が悪い

✅ スマホやPCを長時間見る

✅ 頬杖をつく

✅ 体重増加

✅ 無表情になりがち

✅ 老廃物がたまり血行が悪い

当てはまっている項目が多い方は、いきなり全部気をつけるのではなく、まずは一つずつ減らしていくように頑張りましょう!

特にスマホやPCを長時間見ることで姿勢が崩れ、二重あご気味になってしまう可能性は非常に高いです。💦

現代ならではの特徴ですが、これらの悪習慣はスマホ首になる原因に。

あごが前に出てしまうとあごに脂肪が蓄積されやすくなり、その他にも肩こり・猫背・腰痛などを引き起こしやすいです。

さらに、下にうつむき、長時間に渡ってスマホやPCを見るとリンパが滞りやすくなってしまうので要注意。

 

《スマホ首の確認方法》

姿勢を正して上を見上げる。

この時、

首に痛みや張りがある場合スマホ首になっていて姿勢が悪い可能性があります。

 

解消法① スマホ首改善ストレッチ

① 顎を水平にできるだけ前に突き出す。

② 指を顎にあてて水平に後ろへぐっと強めに押す。

首が突き出た状態から、後ろに引いてくるイメージです。

首が前に出た状態だと、背中が丸くなり首の後ろの筋肉がパツパツに張ってきてしまいます。

猫背や肩こりの原因にもなり、姿勢矯正する必要があります。

身体と同じラインに頭がしっかり乗っているのが理想ですので、このエクササイズを10回〜20回繰り返してください。

 

解消法② むくみ解消マッサージ

1、写真のような手の形をつくります。

 

 

2、人差し指と中指でフェイスラインをはさみ、あごから耳にかけてマッサージしていきます。

 

この時に、あまり強くやりすぎてしまうと揉み返しが起きたり、皮膚を傷つけてしまう可能性がありますので注意。

上にゆっくりと引き上げるようにしてマッサージしていきましょう。

 

解消法③ たるみ解消エクササイズ

フェイスラインと、首のたるみを引き締めるエクササイズです。

1、上を向く。

2、舌を上に突き出し10秒キープする。

3、ゆっくりと舌を口の中に戻す。

2、3を3〜5回繰り返しましょう。

このエクササイズをやったことがある人も多いかもしれませんが、かなり効果的なエクササイズです。

ポイントはゆっくりと確実にやること。

舌をしっかりと出し引きすることで、あご周りの筋肉はかなり刺激されていきます。

丁寧におこなっていきましょう!

 

解消法④ 舌回し小顔エクササイズ

フェイスラインを鍛えるエクササイズです。

フェイスラインを鍛えることで顔周りの筋肉を刺激し、たるんだあご周りを引き締めていきます。

👉 唇を閉じた状態のまま、舌で歯の表面を舐めるように回していきます。

ゆっくりでいいのでなるべく大きく回すことを意識していきましょう。

丁寧に右左に5周ずつを目安に!

 

 

 

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